유산소훈련1 러닝 심박수 훈련법 완전정리｜초보도 기록이 빨라지는 진짜 이유 러닝을 어느 정도 꾸준히 하다 보면 이상한 지점에 부딪힌다.“분명 더 열심히 뛰고 있는데 기록은 그대로다”“숨이 너무 차서 페이스를 유지할 수 없다”“다른 사람들은 쉽게 달리는 것 같은데 나는 왜 이렇게 힘들까?”이 시점에서 많은 러너들이 페이스 문제, 체력 부족만을 떠올리지만실제로는 전혀 다른 원인이 숨어 있는 경우가 많다.바로 심박수에 대한 이해 없이 달리고 있기 때문이다. 이 글에서는심박수 훈련이 왜 기록 향상에 결정적인지초보자가 가장 많이 하는 심박수 착각심박수 구간별 훈련 목적과 실제 활용법심박수만 바꿨는데 기록이 좋아지는 이유를 처음 러닝을 시작한 사람도 이해할 수 있게 정리해본다.왜 심박수 훈련이 중요한가?대부분의 러너는 러닝을 이렇게 생각한다.“숨이 찰수록 운동이 된다”,“힘들게 뛰어야 살.. 2025. 12. 30. 이전 1 다음
