러닝화추천2 러닝 발목통증? 무릎 통증? 달리기 부상 예방 7가지 핵심 팁 달리기를 꾸준히 하다 보면 체력이 올라가고 체중 조절에도 도움이 되며, 정신적으로도 큰 활력을 얻을 수 있습니다.하지만 많은 러너들이 중도에 포기하는 이유는 바로 발목과 무릎 통증 때문입니다.특히 초보자들은 운동량 조절이나 자세 관리에 서툴러서 반복적인 통증을 겪고, 결국 러닝을 멀리하게 되기도 합니다.사실 발목·무릎 통증은 대부분 잘못된 습관에서 비롯됩니다. 올바른 준비, 훈련, 회복 과정을 거치면 충분히 예방할 수 있죠.오늘은 러너들이 반드시 알아야 할 부상 예방 핵심 팁 7가지를 자세히 살펴보겠습니다.워밍업은 선택이 아닌 필수운동을 막 시작했을 때 근육과 관절은 경직된 상태입니다.이 상태에서 바로 달리기를 시작하면 발목과 무릎에 갑작스러운 충격이 가해져 부상 위험이 커집니다.따라서 달리기 전 동적 .. 2025. 9. 30. 🏃 러닝 초보 탈출! 30분 완주를 위한 기초 가이드 달리기를 시작하는 사람들 대부분이 꿈꾸는 목표는 “30분 동안 끊기지 않고 달리기”입니다.하지만 준비 없이 무작정 달리기를 시작하면 무릎 통증, 호흡 곤란, 의욕 상실 등으로 쉽게 포기하게 되죠.이번 글에서는 러닝 초보가 무리 없이 30분 완주를 달성할 수 있도록 기초 훈련법과 노하우를 정리했습니다.러닝 초보가 꼭 알아야 할 준비물달리기를 시작할 때는 장비 욕심이 크게 필요 없습니다.하지만 몇 가지 기본적인 준비물은 꼭 챙겨야 부상도 예방하고 오래 달릴 수 있습니다. 러닝화 선택법 러닝화는 단순히 ‘운동화’가 아닙니다.발의 충격을 흡수하고 무릎과 발목에 무리를 덜어주기 위해 반드시 전용 러닝화를 준비해야 합니다.쿠션감이 좋은 모델 → 초보자에게 적합안정성이 높은 모델 → 평발·하이아치 교정에 유리브랜드별.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
