러닝팁2 👉 달리기 기록이 안 줄어드는 이유, 페이스·호흡 하나로 달라집니다 페이스 조절과 호흡법으로 러닝 실력 끌어올리는 방법 러닝을 어느 정도 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 이런 생각이 든다.“이제는 그냥 달리는 것 말고, 조금 더 잘 달리고 싶다.”처음에는 3km, 5km 완주 자체가 목표였다면, 어느 순간부터는 기록 단축, 페이스 유지, 덜 힘들게 달리기가 관심사가 된다. 하지만 많은 러너들이 기록을 줄이기 위해 무작정 속도부터 올린다.이 방식은 단기간에는 효과가 있는 것처럼 보일 수 있지만, 대부분 호흡 붕괴 → 페이스 붕괴 → 부상으로 이어진다.기록 향상의 핵심은 속도가 아니라 페이스 조절과 호흡의 안정화다.이번 글에서는 러닝 경험이 어느 정도 쌓인 러너를 기준으로,✔ 기록이 잘 안 줄어드는 이유✔ 페이스 조절의 원리✔ 실제 적용 가능한 호흡법을 중심으로 정리해본다.왜 .. 2025. 12. 28. 러닝 발목통증? 무릎 통증? 달리기 부상 예방 7가지 핵심 팁 달리기를 꾸준히 하다 보면 체력이 올라가고 체중 조절에도 도움이 되며, 정신적으로도 큰 활력을 얻을 수 있습니다.하지만 많은 러너들이 중도에 포기하는 이유는 바로 발목과 무릎 통증 때문입니다.특히 초보자들은 운동량 조절이나 자세 관리에 서툴러서 반복적인 통증을 겪고, 결국 러닝을 멀리하게 되기도 합니다.사실 발목·무릎 통증은 대부분 잘못된 습관에서 비롯됩니다. 올바른 준비, 훈련, 회복 과정을 거치면 충분히 예방할 수 있죠.오늘은 러너들이 반드시 알아야 할 부상 예방 핵심 팁 7가지를 자세히 살펴보겠습니다.워밍업은 선택이 아닌 필수운동을 막 시작했을 때 근육과 관절은 경직된 상태입니다.이 상태에서 바로 달리기를 시작하면 발목과 무릎에 갑작스러운 충격이 가해져 부상 위험이 커집니다.따라서 달리기 전 동적 .. 2025. 9. 30. 이전 1 다음
