초보자러닝1 러닝 발목통증? 무릎 통증? 달리기 부상 예방 7가지 핵심 팁 달리기를 꾸준히 하다 보면 체력이 올라가고 체중 조절에도 도움이 되며, 정신적으로도 큰 활력을 얻을 수 있습니다.하지만 많은 러너들이 중도에 포기하는 이유는 바로 발목과 무릎 통증 때문입니다.특히 초보자들은 운동량 조절이나 자세 관리에 서툴러서 반복적인 통증을 겪고, 결국 러닝을 멀리하게 되기도 합니다.사실 발목·무릎 통증은 대부분 잘못된 습관에서 비롯됩니다. 올바른 준비, 훈련, 회복 과정을 거치면 충분히 예방할 수 있죠.오늘은 러너들이 반드시 알아야 할 부상 예방 핵심 팁 7가지를 자세히 살펴보겠습니다.워밍업은 선택이 아닌 필수운동을 막 시작했을 때 근육과 관절은 경직된 상태입니다.이 상태에서 바로 달리기를 시작하면 발목과 무릎에 갑작스러운 충격이 가해져 부상 위험이 커집니다.따라서 달리기 전 동적 .. 2025. 9. 30. 이전 1 다음
