전체 글16 러닝과 마라톤을 위한 훈련용 앱 추천: 스마트한 훈련으로 더 나은 기록을 향해 운동을 할 때, 특히 러닝과 마라톤 준비에서는 효율적인 훈련이 매우 중요합니다. 오늘은 러닝과 마라톤을 위한 훈련용 앱을 추천해보겠습니다. 달리기 훈련은 단순히 달리는 것만으로는 한계가 있기 때문에, 체계적이고 효과적인 훈련 계획을 세우는 것이 중요합니다. 그럴 때, 스마트폰에 설치할 수 있는 훈련용 앱은 훈련의 질을 높여줄 수 있는 유용한 도구가 됩니다. 이 글에서는 러닝과 마라톤 준비를 도와줄 수 있는 훈련용 앱들을 소개하겠습니다. Strava: 사회적 동기 부여와 기록 추적Strava는 러닝과 마라톤을 준비하는 사람들 사이에서 매우 인기 있는 앱으로, 자신의 훈련 기록을 정확하게 추적하고 분석할 수 있습니다. 또한, 소셜 기능을 갖추고 있어 다른 사용자들과 경쟁하거나 서로의 훈련을 응원하는 등의 사.. 2025. 3. 31. 런닝 초보자가 피해야 할 실수들: 부상 예방을 위한 팁 운동을 시작하는 것은 언제나 좋은 선택이지만, 초보자일수록 잘못된 습관을 들여 부상을 당하거나 오히려 운동 효과를 감소시키는 실수를 할 수 있습니다. 오늘은 런닝 초보자가 피해야 할 실수들과 부상 예방을 위한 팁을 알아보도록 하겠습니다. 특히, 런닝은 신체에 큰 부담을 주는 운동이므로 초보자들이 잘못된 방식으로 운동을 진행하면 부상의 위험이 높아집니다. 이 글에서는 초보자들이 흔히 저지르는 실수들과 그로 인한 부상을 예방할 수 있는 방법을 다뤄보겠습니다.1. 잘못된 신발 선택운동화 선택의 중요성많은 초보자들이 런닝을 시작하면서 운동화 선택을 간과하는 경우가 많습니다. 평소 착용하던 신발로 달리기를 시작하거나, 디자인에만 집중해서 신발을 고르는 일이 발생할 수 있습니다. 그러나 잘못된 운동화 선택은 발에 .. 2025. 3. 31. 런닝의 건강 효과: 심혈관 건강, 체중 관리, 정신 건강 운동은 우리의 몸과 마음에 많은 이점을 제공합니다. 그 중에서도 가장 대중적이고 효과적인 운동 중 하나가 바로 런닝입니다. 오늘은 런닝의 건강효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 뛰는 것은 단순히 몸을 움직이는 것 이상의 효과를 제공하며, 지속적으로 해나가면 건강에 많은 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 이 글에서는 런닝이 주는 건강상의 이점, 특히 심혈관 건강, 체중 관리, 정신 건강에 대한 효과를 다뤄보겠습니다.심혈관 건강 개선심혈관 건강은 우리 몸의 생명력에 직결되는 중요한 요소입니다. 우리의 심장은 몸 전체에 혈액을 순환시키는 중요한 기관으로, 심혈관 질환은 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다. 하지만 런닝은 심혈관 건강을 증진시킬 수 있는 훌륭한 운동입니다. 1) 심박수와 혈압 조절꾸준.. 2025. 3. 31. 셰르부르옥트빌 셰르부르옥트빌(Cherbourg-Octeville)는 프랑스 북부 바스노르망디 지방에 있는 도시이다. 인구 42,318(1999). 코탕탱 반도의 북안에 위치하며, 영국 해협에 면하는 항구도시이다. 2000년 셰르부르와 인근의 옥트빌이 합병하여 셰르부르옥트빌이 되었다.오랫동안 영국과의 사이에 쟁탈전이 벌어지던 곳이다. 18세기 후반 ~ 19세기 초반, 영국의 침입을 막기 위한 거대한 방파제와 요새가 세워졌다. 그러나 그 후로는 영국 사우샘프턴과 연결되는 항로의 기착지로 많은 여객과 물자가 오갔으며, 동시에 대서양을 통해 아메리카 대륙으로 가는 항로의 기착지이기도 했다. 1912년 사우샘프턴을 출발, 미국 뉴욕으로 향하던 타이타닉 호의 첫 번째 경유지도 셰르부르 항구였다. 제2차 세계대전 때는 독일과의 전.. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 다음
