전체 글20 러닝과 마라톤의 차이점: 어떤 점이 다를까? 러닝과 마라톤은 모두 달리기를 기반으로 하지만, 훈련 방식과 체력 요구 조건에서 큰 차이가 있습니다. 오늘은 러닝과 마라톤의 차이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 초보 러너가 마라톤을 목표로 한다면, 러닝과 마라톤의 차이를 명확히 이해하고 단계적으로 준비하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 러닝과 마라톤의 차이점, 훈련 방식 비교, 초보자가 마라톤에 도전하는 과정에 대해 자세히 알아보겠습니다.러닝과 마라톤의 개념 및 차이점러닝과 마라톤은 거리와 목적에 따라 구분됩니다. 일반적으로 러닝은 짧은 거리에서 장거리까지 다양한 유형으로 나뉘며, 마라톤은 하프(21.0975km) 또는 풀코스(42.195km)로 구성됩니다.1) 러닝의 종류러닝은 거리와 목적에 따라 여러 유형으로 나뉩니다.단거리 러닝(100m~400.. 2025. 4. 2. 러닝과 마라톤을 위한 신체 준비 – 근력 운동, 유연성, 부상 예방 러닝과 마라톤을 성공적으로 완주하기 위해서는 단순히 많이 달리는 것뿐만 아니라, 근력 강화, 유연성 향상, 부상 예방을 위한 종합적인 신체 준비가 필요합니다. 오늘은 러닝과 마라톤을 위한 신체 준비에 대해서 알아보도록 하겠습니다.이 글에서는 러너들이 효과적으로 훈련할 수 있도록 필수적인 신체 준비 방법을 소개하겠습니다.근력 운동 – 러너에게 필요한 근육 강화러너들에게 근력 운동은 지구력을 높이고 부상을 예방하는 중요한 요소입니다. 강한 근육은 러닝 효율성을 높이며, 피로를 줄이고 신체 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.1) 하체 근력 강화러닝에서 가장 중요한 것은 하체 근육의 힘과 지구력입니다.스쿼트: 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 강화하여 달릴 때 안정성을 제공합니다.런지: 균형 감각을 기르고 하체 .. 2025. 4. 1. 러너의 영양 관리 – 최적의 퍼포먼스를 위한 식단과 보충제 러닝을 하는 사람들에게 영양 관리는 단순히 에너지를 보충하는 것을 넘어, 경기력 향상과 회복 속도를 높이는 중요한 요소입니다. 오늘은 러너의 최적의 퍼포먼스를 위한 영양 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 특히 마라톤과 같은 장거리 러닝을 하는 경우, 올바른 영양 섭취는 부상을 예방하고 지속적인 훈련을 가능하게 합니다. 이 글에서는 러너를 위한 최적의 식단과 보충제 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.러너를 위한 균형 잡힌 식단러닝을 위한 최적의 퍼포먼스를 발휘하려면 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)를 적절히 조합한 균형 잡힌 식단이 필요합니다.1) 탄수화물: 러너의 주 에너지원탄수화물은 러너들에게 가장 중요한 에너지원입니다. 체내에서 글리코겐으로 저장되었다가 달릴 때 빠르게 에너지원으로 전환됩니다.. 2025. 4. 1. 러닝과 마라톤에서 중요한 신발 선택 러닝과 마라톤을 즐기는 사람들에게 신발 선택은 성능과 부상 예방에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 러닝과 마라톤에서 중요한 신발 선택하는 법을 알아보도록 하겠습니다. 잘못된 신발을 선택하면 발의 피로도 증가뿐만 아니라 무릎, 발목, 허리에 부담을 주어 부상의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 자신의 발에 맞는 신발을 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 운동화의 종류와 개인에게 맞는 신발을 고르는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 러닝화의 종류와 특징러닝화는 용도와 기능에 따라 여러 종류로 나뉘며, 개인의 러닝 스타일과 발 모양에 맞춰 선택해야 합니다. 1) 쿠셔닝 러닝화쿠셔닝이 강조된 신발로, 충격 흡수를 최우선으로 고려하여 설계되었습니다. 초보 러너나 장거리 러닝을 즐기는 사람들에게 적합합니다. 대.. 2025. 4. 1. 러닝과 마라톤을 위한 훈련용 앱 추천: 스마트한 훈련으로 더 나은 기록을 향해 운동을 할 때, 특히 러닝과 마라톤 준비에서는 효율적인 훈련이 매우 중요합니다. 오늘은 러닝과 마라톤을 위한 훈련용 앱을 추천해보겠습니다. 달리기 훈련은 단순히 달리는 것만으로는 한계가 있기 때문에, 체계적이고 효과적인 훈련 계획을 세우는 것이 중요합니다. 그럴 때, 스마트폰에 설치할 수 있는 훈련용 앱은 훈련의 질을 높여줄 수 있는 유용한 도구가 됩니다. 이 글에서는 러닝과 마라톤 준비를 도와줄 수 있는 훈련용 앱들을 소개하겠습니다. Strava: 사회적 동기 부여와 기록 추적Strava는 러닝과 마라톤을 준비하는 사람들 사이에서 매우 인기 있는 앱으로, 자신의 훈련 기록을 정확하게 추적하고 분석할 수 있습니다. 또한, 소셜 기능을 갖추고 있어 다른 사용자들과 경쟁하거나 서로의 훈련을 응원하는 등의 사.. 2025. 3. 31. 런닝 초보자가 피해야 할 실수들: 부상 예방을 위한 팁 운동을 시작하는 것은 언제나 좋은 선택이지만, 초보자일수록 잘못된 습관을 들여 부상을 당하거나 오히려 운동 효과를 감소시키는 실수를 할 수 있습니다. 오늘은 런닝 초보자가 피해야 할 실수들과 부상 예방을 위한 팁을 알아보도록 하겠습니다. 특히, 런닝은 신체에 큰 부담을 주는 운동이므로 초보자들이 잘못된 방식으로 운동을 진행하면 부상의 위험이 높아집니다. 이 글에서는 초보자들이 흔히 저지르는 실수들과 그로 인한 부상을 예방할 수 있는 방법을 다뤄보겠습니다.1. 잘못된 신발 선택운동화 선택의 중요성많은 초보자들이 런닝을 시작하면서 운동화 선택을 간과하는 경우가 많습니다. 평소 착용하던 신발로 달리기를 시작하거나, 디자인에만 집중해서 신발을 고르는 일이 발생할 수 있습니다. 그러나 잘못된 운동화 선택은 발에 .. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 4 다음
