중급러너1 👉 달리기 기록이 안 줄어드는 이유, 페이스·호흡 하나로 달라집니다 페이스 조절과 호흡법으로 러닝 실력 끌어올리는 방법 러닝을 어느 정도 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 이런 생각이 든다.“이제는 그냥 달리는 것 말고, 조금 더 잘 달리고 싶다.”처음에는 3km, 5km 완주 자체가 목표였다면, 어느 순간부터는 기록 단축, 페이스 유지, 덜 힘들게 달리기가 관심사가 된다. 하지만 많은 러너들이 기록을 줄이기 위해 무작정 속도부터 올린다.이 방식은 단기간에는 효과가 있는 것처럼 보일 수 있지만, 대부분 호흡 붕괴 → 페이스 붕괴 → 부상으로 이어진다.기록 향상의 핵심은 속도가 아니라 페이스 조절과 호흡의 안정화다.이번 글에서는 러닝 경험이 어느 정도 쌓인 러너를 기준으로,✔ 기록이 잘 안 줄어드는 이유✔ 페이스 조절의 원리✔ 실제 적용 가능한 호흡법을 중심으로 정리해본다.왜 .. 2025. 12. 28. 이전 1 다음
